jak fajnie

[...] przeciez ciezsza. No ale nic.. za tydzien lepiej to rozegram. Jesli chodzi o reszte cwiczen czyli potrójne dropseria to generalnie mega pompa i palenie. No jestem ciekaw jak sie sprawdzi takie dosc kontrastowe polaczenie mocno silowych clusterow z mocno pompujacymi dropami. DIETA Wszystko idealnie ze schematem + 1 cukierek :-P [...]

[...] paski to od razu lepiej. Załozylem na 2 ostatniej serie. 190kg co prawda ciezko, ale jeszcze czuje duży potencjał w progresji. Plecy skatowane juz ladnie po tym. SS wchodzi jak zwykle super. 35 we wiosle juz troche wazy, zaczyna sie robic ciezko. Sciaganie szeroko jakis tam progress. Sciaganie podchwytem 100 zaliczone, dropy wymeczyly niezle. W [...]

Co z tego że wymiarowo było lepiej, jak wyraźnie było bardziej tłusto :-) Teraz naprawdę fajnie jest, forma lepsza od mojej %-)

[...] jeden obwód, dzisiaj kamera była niedysponowana %-) Wolałam zrobić GPP dzisiaj bo jutro zapewne zakwasy będą uprzyjemniały cały dzień. Po wczorajszych rotatorach barki mam jak z kamienia. A jutro prawdopodobnie sauna i spacer. W poniedziałek kolejny wyjazd czyli DNT i pojemniki w torbie. Treningi zaczynam we wtorek. Obli poprawki oczywiście [...]

[...] oparta kula kettla) i strasznie niekomfortowo mi się je trzymało. Także zaprzyjaźnię się ze sztangą lub hantlami. Jeśli to będą hantle czy powinnam je trzymać w ułożeniu jak sztangę czyli palce dłoni skierowane do przodu) czy trzymać je bokiem (palce dłoni zwrócone w kierunku uszu). Jeny mam nadzieję że w miarę jasno to wyjaśniłam... Ad. 2a. [...]

Rozkminiałam wczoraj wieczorem ten snatch i widzę że jeszcze sporo jest do dopracowania. Jak na moje oko to tylko pierwszy ruch wyszedł jakoś w miarę. W dalszych to zbyt sztywno prowadziłam rękę i nie miałam tego wyczucia na górze by odpowiednio przełożyć dłoń żeby kula nie uderzała w przedramię. Ale popracuję nad techniką i mam nadzieję że będzie [...]

[...] zgiętymi 3x10 Uwagi do treningu: Ad. 1. W końcu dobiłam do 50. Ciężko było. Niemniej jednak przy podnoszeniu już 40 kg, nad łokciem lewej ręki czułam taki...hmmm...prąd, jakby mi coś tam delikatnie wzdłuż ramienia wibrowało. Nie wiem czy to normalne czy nie...Night jak myślisz? Na koniec 16 min. orbitrek i rozciąganie. A tak ogólnie to chyba [...]

Myślę, że jakieś większe podsumowanie z pobytu w Polsce napiszę na koniec tygodnia, jak sobie wszystko poukładam w głowie, więc dzisiaj tylko krótka nota z treningu u Wojtka, bo było fajnie. Postanowiliśmy sprawdzić moją technikę w głównych bojach i zobaczyć co tam umiem i ile biorę. Okazało się, że prawie wszystko robiłam źle. No ale na to [...]

[...] bo zasługujesz. Świetna praca przełożona na super efekty. W każdej części ciała widać ogromną różnicę. Jak na 2,5 miesiąca to zmiany są świetne. Nogi pierwsza klasa. Tył też wygląda świetnie. Brzuch i boczki spadają. Ramiona szczuplejsza, talia jak ta lala a biust pozostał :P Odpoczywaj, zbieraj siły do dalszej pracy. Będę trzymała kciuki :P

[...] ciężaru nad głowę). A najlepiej pływanie, pływanie i jeszcze raz pływanie. Dostałam ulotkę z ćwiczeniami oraz zalecił lek Neurovit. No cóż chyba trza się wybrać do jakiegoś ogarniętego fizjo co by mi pomógł ogarnąć temat {{:-( Tylko nie wiem czy do tego czasu mam wprowadzić zmiany w dotychczasowym treningu, a jak tak to jakie... Help! [...]

[...] Garfieldka, delfinka - scena...hmmm...nie chcę zapeszać, ale może coś podziałam w tym kierunku, choć póki co trochę mnie to przerasta, chyba bardziej bym się nadawała do jakiegoś biegania po chaszczach, tak szczerze przyznam, że kiedyś nawet miałam ochotę się zapisać na MMA, bo takie klimaty mnie bardziej pociągają /-)_ i obawiam się, że [...]

[...] 10x12.5kg, 8x14.5kg *ze sztangielkami 7. supermeny 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x Między seriami i po skończeniu pompek bolał mnie odcinek lędźwiowy, dokładanie tak jak kiedyś. Zauważyłam że ból pojawia się tylko przy dwóch ćwiczeniach - brzuszki na skosie no i te nieszczęsne pompki, może jakoś za bardzo się spinam. Jak zgłaszałam fizjo [...]

[...] MC robiłam z kimś na zmianę, więc musiałam się dopasować z ciężarami. Bardzo fajnie poszła pierwsza seria z 80kg, całkiem lekko. Wyciskanie hantli w superserii i przez to jakoś bałam się wziąć 18.5, bo ręce się trzęsły i po MC jednak sił mniej, ale może jednak się pokuszę. Od 3a do 4b byłam zagadywana przez panią z orbiterka i nie mogłam się [...]

Futrzaczka, no a jak się kosiarę odpala?:-P tak jak się wiosłuje linką na wyciągu górnym dziś mam jakiś odkurzacz mode, jestem po drugim posiłku. a wczoraj był bardzo ładny dzień..trening wszedł pięknie %-) Plecy/barki 1.podciąganie 4x8-10 zielonax10/10+8/7+2/7+1+2 2. ściąganie warkocza do czubka głowy 4x8-10+dropset w serii 3. ściąganie rączek w [...]

musicie uwierzyć na słowo %-), eh...co roku jednak trzeba popełnić ten błąd dzikiej masy, tu człowiek jakoś nie uczy się na błedach jestem PADNIĘTA, wczorajsze nogi dały się we znaki, to pewnie ten przysiad, chyba jednak nie był taki płytki:)) dziś poszła w ruch klateczka i plecy....no i kardio, bleh. wlokłam się jak chomiczek przez 45 minut, bo [...]

no to tak, w środę było DNT, miska jak niżej tylko tego dnia jechałam do domu. ostatni posiłek zjadłam o 22, a do domu dotarłam o 3 baaardzo głodna, więc musiałam coś wrzucić na ruszt. zjadłam 3 łyżki płatków owsianych, plasterek twarogu półtłustego i kawałeczek masła, nie wiem ile to mogło mieć, ale niedużo. [...]

Keb - ale jeszcze fajnie by było nie skończyć z moster jojo po zawodach - bo takie przypadki też bywają. Podpatrz u tej mocior, jak ona robię tę pozę przodem - to jakiś kosmos jak się potrafi wygiąć w lędźwiach i skręcić.

no małe wyszły, %-), większe się nie chciały załadować. w sumie mogłam pojedynczo. dzięki dziewczyny, wiecie. jak na formę "na co dzień" to jest bardzo fajnie (chyba po raz pierwszy jestem zadowolona), no ale na zawody to jeszcze jest tłusto. choćbym nie wiem jak wciągała brzuch to w tak ostrym świetle wyjdzie maciuś:-P

Ventura, dzięki, teraz zacznie się zabawa Rzaba, no wiem, że moge więcej, ale nie ukrywam, 8-)że łydek (tak jak i brzucha) nie lubię robić %-). i lekko odpuszczam, zwłaszcza,ze to ostatnie ćwiczenie prin 25ug, to chyba nieduża dawka. nie znam się jeszcze, dopiero zagłebiam się w tajniki tarczycy dieta: dziś wyjątkowo wszystko btw, z racji [...]

ło boziu, ale mam domsy po wczorajszym, cóż to się stało?? dzisiejszy trening siłowy fajnie wszedł, ale do interwałów nie miałam nastroju u tak trochę nie poszło jak chciałam. 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 20kgx12/20kgx12/22,5kgx9+20kgx3/22.5kgx9+2+20kgx2 22kgx12/20kgx13/20kgx13/22.5kgx12 20kgx12/20kgx11/22.5kgx8/20kgx12 1b Rozpietki [...]